كيف تتغلب على العطش في رمضان

السلآم عليكم

كيف تتغلب على العطش
في
رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش ,
ويلعب نوع الغذاء
الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش
أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب
على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح
التالية :

\\\

1- تجنب
تناول الأكلات والأغذية المحتوية
على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند
وجبة
السحور لأنها
تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها
.

\\\

2-
حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من
الليل .

\\\

3-
تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند
السحور فإن هذه
الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة
طويلة
في الامعاء
مما يقلل من الإحساس بالجووالعطش .
\\\

4- تجنب
وضع
الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل
الطعم مثيل
للملح
في تعديل الطعم .
\\\

5- إبتعد عن تناول
الأكلات والأغذية المالحة مثل
السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت
اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من
حاجة الجسم إلى الماء .

\\\
6-
يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من
الماء عند السحور يحميهم من
الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان
معظم هذه المياه
زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من
تناولها
.
\\\

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات
المختلفه
والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم
وحدوث بعض الاضطرابات
الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء
المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا
لا يروي العطش بل يؤدي إلى
انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب
أن تكون درجة
الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه
واحدة
, ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم
وأكثر
عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد
.

\\\

ننصح
أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة
وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية
انها تسبب
أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة
والفواكه
..

يسلمووووووووووووووووو

» اشياء تجعلنا نخسر رمضان
» مقترحات قبل رمضان
» قبل ان تشرق شمس رمضان
» معلومات عن محمد رمضان
» اشياء تجعلنا نخسر رمضان